真積力久,質而彌光。盈虛有象,出入無方, 神以知來,智以藏往。賓主分明,中道皇皇。
經權互用,補短截長。神龍變化,儲測汪洋? 沿路纏綿,靜運無慌。肌膚骨節,處處開張, 不先不後,迎送相當。前後左右,上下四旁, 轉接靈敏,繞急相將。高擎低取,如願相償。 不滯於迹,不涉於虛。至誠運動,擒縱由餘, 天機活潑,浩氣流行。佯輸詐敗,制勝權衡, 順來逆往,令彼莫測。因時制宜,中藏妙訣, 上行下打,斷不可偏。聲東擊西,左右威宣。
寒往暑來,誰識其端?千古一日,至理迴圈, 上下相隨,不可空談。循序漸進,仔細研究, 人能受苦,終躋渾然。至疾至迅,纏繞迴旋, 離形得似,何非月圓。精練已極,極小亦圈。
日中則反,月滿則虧。敵如詐誘,不可緊追, 若逾界限,勢難轉回。況一失勢,雖悔何追? 我守我疆,不卑不亢,九折羊腸,不可稍讓; 如讓他人,人立我跌,急與爭鋒,能上莫下; 多占一分,我據形勝,一夫當關,萬人失勇。 沾連粘隨,會神聚精,運我虛靈,彌加整重。 細膩熨帖,中權後勁,虛籠詐誘,只爲一轉; 來脈得勢,轉關何難?宜中有虛,人己相參; 虛中有實,孰測機關?不遮不架,不頂不延, 不軟不硬,不脫不沾,突如其來,人莫知其所以然, 只覺如風, 摧倒跌翻,絕妙靈境, 難以言傳。
試一形容:手中有權,宜輕則輕,斟酌無偏; 宜重則重,如虎下山。引視彼來,進由我去; 來宜聽真,去貴神速。一窺其勢,一覘其隙, 有隙可乘,不敢不入,失此機會,恐難再得! 一點靈境,爲君指出。至於身法,原無一定, 無定有定,在人自用。橫豎顛倒,立坐臥挺, 前俯後仰,奇正相生。迥旋倚側,攢躍皆中. 千變萬化,難繪其形。氣不離理,一言可罄, 開合虛實,即爲拳經。用力日久,豁然貫通, 日新不已,自臻神聖。渾然無迹,妙手空空, 若有鬼神,助我虛靈,豈知我心,只守一敬。
頭 “頭爲六陽之首,周身之主,五官百骸,莫不體此爲向背。” “頂勁領過則上懸,領不起則倒塌。” “至於頭,耳能聽敵來之聲,眼能視敵發之色,頭能前後左右觸之,且左右手又能上行助之。”
眼 “其精神在何處?曰:在眸子。心一動則眸子傳之,莫之或爽。” “運行根于一心,而精神看于眼目,眼目爲傳心之官,故眼不旁視,足證心不二用。” “眼神尤爲緊要,當隨主要之手運行,不可旁視,旁視則神散,志亦不專。” “手眼爲活,不可妄動。” “眼神注於(主要)手中指,不邪視。” “眼看住前手中指,中指的也,故必視此,不可旁視令渙散無著。人之一身,運用全在一心,而傳神全在於目,故必凝神注視。攬擦衣勢右手爲主,左手是賓,右手發端,眼必視之,眼隨右手而行,至右手停止,眼必注於右手中指甲,五指肚要用力,此前後手運畢歸宿處,故必用力。此時運動手似停止而其運動之靈氣實不停止,一停止則其氣息矣,即與下一勢隔閡。此即天地陰陽運轉不息,曾二氣之在吾身獨可息乎哉!惟不息故氣越運越實,至運到十分滿足,則下勢即發起,此即陽極陰生,陰極陽生之意。” “目能眼光四射。” “目平視前,光兼四射。” “眼睛顧視左右,要快。” “收視返聽,含光默默。”
耳 “耳聽身後兼左右。” “耳聽身後,防敵暗算。” “敵人之來,必先有風,急者其風大,緩者其風微,即無風亦必有先兆,敵在前目能視之,其或在右、在左、在身後,是即先兆,……惟憑耳聽心防。” “耳聽左右背後,恐有不虞侵淩,人有以後來者,必先有聲音,可聞其聲音。有聲自與無聲不同,故心平氣靜,耳自聰靈。”
鼻、口 “呼吸順其自然。” “調息綿綿。” “心息相依。” “打拳以鼻爲中界。” “口唇輕閉,舌尖輕抵上顎。”
項 “項豎直不可硬。” “項要端正豎起,如中流砥柱,不前不後,不左不右,不至倒塌方得。” “項要靈活,靈活則左右轉動自易。”
手 “以心運手,順勢轉圈。” “手上領之時,腰與襠一齊俱下,上體周轉自覺活動,下體亦不死煞。” “手上領轉圈,手指之畫圈與胳膊之纏勁,是一股勁,不可視爲兩段。” “手虛虛籠住。”“勁運到指肚頭。” “眼看中指甲,中指與鼻准相照。” “中指以鼻准爲的,用纏絲勁自肩纏到手,中氣行到中指頭方爲運足。中指勁到,餘指勁也到。柔住勁,不可稍留硬氣。” “以手運行止物,必得剛氣行乎其中。” “手如紅爐出鐵,人不敢摸。”
拳 “去時撒手,著人成拳。” “拳力如風又如雷。” “一擊如雷之霹靂一聲,不及掩耳。” “捶由後向前擊如山上之雷,迅不及防,其進比鳥飛還迅。” “近身屈肘用努力,去遠何能不展肱?” “用周身全力用拿勁打,不露粗率,方合法度。……勁由後腳根越腿肚,順脊上行串至肩臂,轉過由胳膊背面運至手背,故拿住勁打有力。然雖勁由腳根起,其用本在心;心機一動,中氣即由丹田發出至手,周身全力皆聚於此。至於擊人則視人之遠近,遠則展開胳膊可以及人,近則胳膊不能展開,故用屈肘合捶打,極有含蓄,外面全不露形迹,被擊者即跌倒,方爲上乘。蓋遠擊易,近擊難,故得多下功夫才能如是。” “內勁由丹田下過襠後,再由長強逆行到百會,降下至肩,前進運至捶,周身精神俱聚于捶,方有力。左右足踏地穩重如山在地上,莫能搖撼,方爲有力。” “在拳純是浩氣流轉於周身,勢不可遏。”
腹 “腰勁算下,尻骨微泛起,小腹自然合住勁。” “胸腹寬宏廣大,向前合住,中氣貫住,上下全神,實有面蓋背氣象。久用其功,到是境地,自然知其神情;即至其境,亦但可以意會,不可以言傳也。” “調息綿綿,操固內守,注意玄關,功久則頃刻間水中火發,雪裏花開,兩腎如湯熱,膀胱似火燒,真氣自足。”
腰 “腰爲上下體樞紐轉關處,不可軟,亦不可硬,折其中方得。” “腰上上下體之關鍵,腰以上氣往上行,腰以下氣往下行,似上下兩奪之勢,其實一氣貫通,並行不悖。” “腰勁貴下去,貴堅實。” “腰勁磁下不可軟。” “腰勁下去,腰是上下交關處,不下則上體氣浮,足不穩。” “腰勁要下去,下去要勁,兩膝撐開,襠合住,要圓要虛,自然下體又虛又靈又穩當,搖撼不動。” “腰一扭轉,則上體自然扭轉,與下體體照,是腰爲上下體之樞紐。” “腰中要虛,一虛則上下皆靈。” “腰勁下不去,不能氣歸丹田;氣不歸到丹田,則中極、會陰失於輕浮,因而胸中橫氣填塞飽滿,即背後陶道、身柱、靈台左右,橫氣亦皆填塞充足,而前後胥滯澀矣。蓋不向前合失之一仰,向前合則襠勁輕浮,足底不穩,上體亦不空靈。” “訣竅以兩腰之中,兩腎之間命門,爲上下體之管鍵樞紐。”
脊、背 “脊骨是左右身之關鍵。” “內外轉徐徐(纏皆內向外),中氣貫脊中。” “若問此中真消息,須尋脊背骨節中。” “背用中氣貫住。” “背折舒開,頂勁、襠勁足。”
襠與臀 “腎襄兩旁謂之襠,貴圓貴虛,不可夾住。” “襠要圓,圓則穩。” “兩大腿根要開襠,開不在大小,即一絲之微亦算得開,蓋心意一開,襠即開矣。不會開襠者,腿雖岔三尺寬,不開仍然不開。是在學者細心參之。” “襠固不得不開,然會陰要虛,小肚要實。” “襠撐圓,虛虛合住。……(停勢時左右足)纏絲勁法,從足趾自內而外上行斜纏至腿根,以及會陰,……合不到會陰,則無襠勁,且不能撐圓,此纏絲勁之不可離也。” “下腰勁,尻微翻起,襠勁自然合住。” “襠尤要虛,虛則回轉皆靈。” “濁氣下降,合住襠勁。” “下盤穩當,上盤亦靈動。” “後臀翻起,前襠合住,後臀自然翻起。” “尻骨、環跳蹶起來,裏邊腿根撐開,襠自開;兩膝合住,襠自然圓。” “中間襠開圓,要虛,不可岔如人字形。” “髀骨不泛起,則前面襠合不住勁。” “兩尻骨臀肉向上泛起來,不泛起則前面襠合不住,軟脅下爲腰,腰勁算不下,則膝與足無力。尻骨、環跳、裏邊骨向裏合,不合則兩大腿失之散。” “頂勁領過則上懸,領不起則倒塌,此不會下腰勁、襠勁,以致身不自主。” “襠勁、腰勁既皆下好,而屁股泛不起來,不惟前襠合不住,即上體亦皆扣合不住;上下扣合不住勁,則足底無力,而外物皆能摧倒我。”
足 “千變萬化由我運,下體兩足定根基。” “演手捶勢:左右足踏地穩重如山在地上,莫能搖撼,方爲有力。” “足穩則身不可搖。” “前後左右用勁勻停,自然立得穩。” “足之虛實因乎手,手虛足亦虛,手實足亦實。” “實足腳底前後皆要用力平實踏住地,湧泉穴要虛。” “上雖憑手,下尤憑足,足快尤顯手快之能。” “腎藏志,以足從志,亦順著轉圈。” “足隨手運,圓轉如神。” “足大趾待手氣直足後,乃與手一齊合住,此時方可踏實。” “以引進搏擊之術,行於手足之中。” “至於手足運動,不外一圈,絕無直來直去。” “胸膈橫氣卸到腳底。” “勁雖由腳根起,其用本在心。” “一點靈氣從心起,上入青天下入地,此氣行於手足中,不剛不柔自雍容。” “雲手:二足更叠轉,機不停留,左足橫開一步,右足隨之雖亦橫開一步,然右足將至左足邊,複自上轉回五、六寸方才落地,如此方見運行無直步。每左足開步,右足隨之皆如是。……如右手順轉一圈,前半圈中氣由腋裏邊向外斜纏到指,後半圈自外回來,勁自外斜纏到腋下,左手亦然。至於足,如右足前半圈由腿根內向外纏到指,回來自外向裏纏至腿根,左足亦然。” “足踏出:如前有深淵,說回即收回,至虛至靈。” “足運行極其纏綿不直,又能隨手運行,不失螺絲纏勁。” “足蹬愈重,則身起愈高。” “不蹬則已,蹬之必令敵跌倒。” “至於足,左來則左擺,右來則右擺;踢以禦前,蹬以禦後,舉足如迅雷不及掩耳。凡敵之侵我下體者,足之爲功居多,足之爲用大矣哉!” “將踢之時,視其可踢則踢之,不可踢則不踢,不可妄用其踢也。即有隙可乘,踢貴神速,不貴遲緩;貴踢關緊穴俞,不貴踢寬髀厚肉不著痛癢處。此要訣也,踢者須知。” “腳踢拳打下乘拳,妙手何處不混然。” “四肢百骸主於動,而實運之以步,步者乃一身之要基,運動之樞紐也。……捶以論勢,而握要者步也;活與不活在於步,靈與不靈亦在於步,步之爲用大矣哉。”
骨節 “骨節鬆開。” “肌膚骨節,處處開張。” “周身一齊合住勁,且周身骨節各處與各處自相呼應而合,如手與足是也。” “說合則周身一齊扣合住方佳,至於周身骨節,如左右肘,左右肩,上下各處名目相合者,各自一切照樣合住。” “手與足,肘與膝,肩與胯,上下、左右、前後,運轉停勢時亦各呼應對齊,開則俱開,合則俱合。” “骨節要對,不對則無力。” “骨節齊鳴。”
朋履擠捺須認真,引進落空任人侵, 周身相隨敵難近,四兩化動八千斤。
上打咽喉下打陰,中間兩脅並當心, 下部兩臁並兩膝,腦後一掌要真魂。