主题：学拳笔记（76）2014-04-10

小腹（丹田）放松，两腰（命门）要动。有段时间以来，我一直关注到自己的身体变化。例如，你可以仔细观察，当你一举动的时候，往往都是小腹用力，从而牵扯到五脏六腑。也就是说我们的小腹部周围经常都是紧张的。师父过去曾经说过：丹田要放松，才能孕育滋养；两肾要运动，才能源源不断生发。所以在打拳的时候，要时刻注意，不要动你的丹田（这里的动，指的是主动的动），而是要刻刻留意在腰。 有一次师父带拳的时候，曾说：前面丹田非常非常的静，后面两腰激烈的动，前后一静一动，阴阳不断转换，就是滚动的太极图。 大多数如我的上班族，劳累一天，可能就晚上打打拳。那么，我的经验是，刚开始的时候，不要刻意带缠丝，就怎么放松怎么打，帮助紧张一天的心快速放松下来。 当身体安静之后，自然就会归到缠丝动作。因为，毕竟练缠丝已经那么久了，身上早已有了初步的运动规律和痕迹。 打拳不需贪心。每次拳，只要能放松一个细节就是进步。 例如打拳中突然意识到一个小地方很紧张，那就松开丢下，这就是很大的进步。若人真的能把心丢下了，能把身体松净了，恭喜，此人已是活神仙，得道的高人了。 太极拳的进步，是螺旋的，退二进三，（类似倒卷肱) ，有时候灰心丧气，那可能是进步的前奏。所以，平常心，坚持即是道。 太极拳要忘我，要把面子丢下，把小我丢下。